Саунные ритуалы.

Восстановление и гармония.

Преимущества.

Ритуал «Восстановление и гармония» обеспечивает глубокое расслабление, восстановление сил, улучшение кровообращения, очищение кожи и укрепление иммунитета. Русская банная печь мягко прогревает тело, открывает поры, выводит токсины и улучшает дыхание. Это усиливает эффект от парения, контрастного воздействия горячей и холодной воды, использования ароматических масел и скрабов.

Этапы ритуала.

Dušš:

Примите теплый душ для очищения кожи и расслабления мышц перед посещением бани.

Первый заход в парную.

Esimene saunakäik:

Добавьте ароматические масла (эвкалипт или сосна) в воду для пара для расслабления и очищения дыхательных путей. Русская печь постепенно прогревает тело, открывает поры и способствует выведению токсинов.

Dušš ja koorimine:

После парной примите душ и нанесите солевой скраб, мягко массируя кожу. Это улучшает микроциркуляцию и глубоко очищает кожу. Отдых: расслабьтесь в комнате отдыха, завернувшись в полотенце или плед.

Второй заход с веником.

Teine saunakäik vihtlemisega:

Вернитесь в парную, используя березовый или дубовый веник. Парение веником стимулирует кровообращение, снимает напряжение и выводит токсины.

Külmaveevann:

Окунание в холодную воду помогает закрыть поры, укрепить сосуды и улучшить кровообращение.

Puhkus:

Наслаждайтесь паузой с чашкой травяного чая на террасе или в комнате отдыха.

Третий заход в парную.

Kolmas saunakäik:

Повторно посетите парную для дополнительного расслабления мышц и прогрева.

Dušš:

Примите освежающий душ после третьего захода.

Puhkus:

Отдохните в комнате отдыха.

Четвертый заход с веником.

Neljas saunakäik vihtlemisega:

Еще раз используйте веник для максимального выведения токсинов и полного расслабления.

Dušš:

Завершите процедуру очищающим душем для полного восстановления и освежения тела.

Puhkus:

Расслабьтесь на террасе с чашкой горячего травяного чая для восстановления гидробаланса.

Jalutuskäik metsas:

Завершите ритуал легкой прогулкой в лесу. Свежий воздух улучшает кровообращение и стабилизирует дыхание.

Кому подходит.

Этот ритуал подходит для всех, кто хочет расслабиться, избавиться от стресса и укрепить здоровье, особенно после физических нагрузок или интенсивной работы.

Оптимальная продолжительность:.

180 минут

Рекомендации

Пейте минеральную воду во время ритуала для поддержания гидробаланса.
Избегайте переедания и интенсивных физических нагрузок перед ритуалом.
Отдыхайте в комфортной комнате отдыха между сеансами.
Выполняйте ритуал раз в 1–2 месяца для укрепления иммунитета и поддержания здоровья.

Необходимые принадлежности

Веник (береза или дуб).
Ароматические масла (эвкалипт или сосна).
Скраб для тела (на основе соли).
Полотенца, халаты, тапочки.
Шапка для бани.
Травяной чай и минеральная вода.

Экстрим и закаливание.

Преимущества.

Ритуал идеально подходит для укрепления здоровья через контрастные процедуры. Чередование высокой температуры и холодной воды стимулирует иммунитет, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Мягкое и глубокое тепло русской банной печи усиливает эффект контрастов и быстро снимает напряжение.

Этапы ритуала.

Dušš:

Примите теплый душ для очищения кожи и расслабления мышц перед посещением бани.

Первый заход в парную.

Esimene saunakäik:

Зайдите в парную с высокой температурой и добавьте в воду для пара эвкалиптовое или мятное масло, чтобы усилить очищающий эффект. Жар открывает поры и согревает тело.

Külmave tünn:

Сразу после парной окунитесь в холодную воду, чтобы укрепить сосуды и закалить организм.

Puhkus:

Отдохните, завернувшись в полотенце, и выпейте минеральную воду или холодный травяной чай для восстановления водного баланса.

Второй заход с веником.

Teine saunakäik vihtlemisega:

Используйте березовый или дубовый веник для интенсивного массажа, который снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение.

Külmave tünn:

Быстро окунитесь в холодную воду для усиления закаливающего эффекта.

Puhkus:

Дайте телу время остыть и восстановить дыхание.

Третий заход с веником.

Kolmas leiliruum vihtlemisega:

Согрейте тело еще раз, чтобы усилить эффект расслабления и очищения.

Külmave tünn:

Еще одно быстрое окунание в холодную воду усиливает закаливающий эффект.

Puhkus:

Расслабьтесь в комнате отдыха, завернувшись в полотенце или плед.

Четвертый заход.

Завершите банный сеанс интенсивным парением, чтобы окончательно согреть тело.

Dušš:

Примите освежающий душ, чтобы завершить ритуал.

Puhkus:

Насладитесь паузой с холодным травяным чаем для восстановления сил и поддержания гидробаланса.

Jalutuskäik metsas:

Завершите ритуал прогулкой по лесу, стабилизируя дыхание и восстанавливая энергию.

Кому подходит.

Ритуал предназначен для любителей экстремальных видов спорта и тех, кто хочет укрепить здоровье и закалить организм. Особенно полезен спортсменам и людям с активным образом жизни.

Оптимальная продолжительность:.

180 минут

Рекомендации

Пейте минеральную воду во время ритуала для поддержания водного баланса.
Избегайте переедания и интенсивных физических нагрузок перед ритуалом.
После экстремальных температурных процедур отдохните в прохладной комнате и выпейте минеральную воду или холодный чай.
Выполняйте ритуал раз в 1–2 месяца для укрепления иммунитета и поддержания здоровья.

Необходимые принадлежности

Веник (береза или дуб).
Ароматические масла (эвкалипт или сосна).
Полотенца, халаты, тапочки.
Шапка для бани.
Минеральная вода и травяной чай.