Saue kunta, Püha kylä, Kurvi 6
sauna@saunamaailm.ee
+3725500075
Saunarituaalit
Kolme elementtiä
Hyödyt
”Kolme saunaa” -rituaali yhdistää kolme erilaista saunaa – suomalaisen, infrapuna- ja höyrysaunan – kehon ja mielen kokonaisvaltaiseksi palauttamiseksi. Lämpötilan kontrastit parantavat verenkiertoa, poistavat myrkkyjä, vahvistavat immuunijärjestelmää ja lievittävät stressiä.
Rituaalin vaiheet
Suomalainen sauna
Ensimmäinen sessio:Lämpötila 80–100°C. Eukalyptuksen tai männyn öljy puhdistaa hengitysteitä ja lievittää stressiä.
Toinen sessio: Viilennä itsesi kylmässä kylvyssä ja palaa sitten saunaan syvempään lämmitykseen. Vihta parantaa verenkiertoa ja lievittää jännitystä.
Kolmas sessio: Lopeta toisella vihtomisella, joka vahvistaa kehon detoksifikaatiota, avaa huokoset ja poistaa myrkkyjä.
Infrapuna sauna
Infrapuna saun:
Ensimmäinen sessio: Lämpötila 50–60°C. Syvä lihasten ja nivelten lämmitys ilman sydämen rasitusta.
Toinen sessio: Toistuva käynti lisää myrkkyjen poistamista ja parantaa aineenvaihduntaa.
Höyrysauna
Aurusaun:
Ensimmäinen sessio: Kosteat höyryt 40–50°C kosteuttavat ihoa, puhdistavat ja rentouttavat hengitysteitä.
Toinen sessio: Kylmässä kylvyssä käynnin jälkeen palaa saunaan viimeistelemään ihon kosteutus ja stimuloimaan immuunijärjestelmää.
Tarvittavat välineet
- Vihta (koivu tai tammi): Hierontaan ja verenkierron stimuloimiseen.
- Aromiöljyt (eukalyptus, mänty, piparminttu): Hengitysteiden puhdistamiseen ja rentoutumiseen.
- Suolakuorinta: Iho uudistamiseen ja palauttamiseen.
- Pyyhkeet, kylpytakit, tossut: Mukavuuden lisäämiseksi.
- Saunahattu: Pään suojaamiseksi ylikuumenemiselta.
- Yrttitee ja mineraalivesi: Nesteen tasapainon ylläpitämiseksi ja palautumiseen.
Kenelle sopii
Rituaali on täydellinen niille, jotka haluavat rentoutua, parantaa ihon kuntoa, vahvistaa hengitysteitä ja stimuloida aineenvaihduntaa. Suositellaan fyysisen rasituksen tai stressin jälkeen.
Maksimaalinen kesto
180 minuuttia.
Suositukset
- Suihku: Jokaisen session jälkeen, poistaaksesi myrkkyjä iholta.
- Suolakuorinta: Iho uudistuu poistamalla kuolleet ihosolut.
- Kylvyt: Kuuman ja kylmän veden vaihteleminen vahvistaa verisuonia ja tonisoi kehoa.
- Lepo: Hengitysharjoitukset sessioiden välillä auttavat syventämään rentoutumista.
- Metsäkävely: Päätä rituaali kävelyllä, tasapainottaen hengitystä ja palauttaen energiaa.
- Juo mineraalivettä rituaalin aikana nesteen tasapainon ylläpitämiseksi.
- Vältä ylensyöntiä ennen rituaalia.
- Suorita rituaali kerran kuukaudessa terveyden tukemiseksi ja immuun
