+3725500075
sauna@saunamaailm.ee
Saue kunta, Püha kylä, Kurvi 6
Saunarituaalit.
Luonnon uudestisyntyminen.
Hyödyt.
"Luonnon uudestisyntyminen" -rituaali on suunniteltu syvälle fyysiselle ja henkiselle palautumiselle luonnon voimia hyödyntäen. Puulämmitteinen suomalainen sauna lämmittää lihakset, avaa huokoset ja auttaa poistamaan myrkkyjä. Kontrastiset kuumat ja kylmät kylvyt vahvistavat verisuonia ja stimuloivat immuunijärjestelmää, kun taas metsäkävely viimeistelee prosessin, tarjoten harmoniaa ja uudistumisen tunnetta. Rituaali auttaa lievittämään stressiä, parantaa verenkiertoa, palauttaa energiaa ja parantaa ihon kuntoa.
Rituaalin vaiheet.
Puulämmitteinen suomalainen sauna.
Ensimmäinen sessio:
Lämpötila 90–100°C. Aloita perinteisestä suomalaisesta saunasta. Lisää höyryveteen eukalyptuksen tai männyn aromia puhdistaaksesi hengitysteitä ja saavuttaaksesi rauhoittavan vaikutuksen. Puulämmitteinen sauna tarjoaa ainutlaatuista lämpöä, joka valmistaa kehoa detoksifikaatiota varten.
Toinen sessio:
Kylmään veteen sukeltamisen jälkeen palauta keho saunaan saadaksesi syvemmän lämmön. Käytä koivun- tai tammenoksaa stimuloimaan verenkiertoa, lievittämään jännitystä ja tonisoimaan kehoa.
Kolmas sessio:
Viimeinen saunaseuraus, jossa käytetään jälleen koivua tai tammea, vahvistaa detoksifikaatiota, avaa huokoset ja rentouttaa lihakset syvällisesti.
Kontrastiset kuumat ja kylmät kylvyt.
Ensimmäinen sessio:
Saunan jälkeen kylmään veteen sukeltaminen antaa välittömän virkistävän vaikutuksen. Se stimuloi verisuonten toimintaa, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Toinen sessio:
Lämmin kylpy kylmän jälkeen rentouttaa lihakset, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää jännitystä. Lämmin vesi myös auttaa poistamaan jäljellä olevia myrkkyjä.
Aromaterapia ja suolakuorinta.
Aromaterapia:
Käytä eukalyptuksen tai männyn aromeja rikastamaan saunan ympäristöä hyödyllisillä elementeillä. Tämä auttaa lievittämään väsymystä ja parantamaan hengitysteiden yleistä terveyttä.
Suolakuorinta:
Käytä suolakuorinta toisen saunaseession jälkeen syväpuhdistamaan ja elvyttämään ihoa.
Lepo terassilla ja metsäkävely.
Lepo terassilla:
Saunan jälkeen rentoudu terassilla nauttien raikkaasta ilmasta ja kuumasta yrttiteestä.
Metsäkävely:
Päätä rituaali kevyellä metsäkävelyllä. Raikas ilma vakauttaa hengityksen, palauttaa sisäisen tasapainon ja täyttää kehon energialla.
Kenelle sopii.
Rituaali on ihanteellinen niille, jotka tarvitsevat syvää fyysistä ja henkistä latautumista. Suositellaan ihmisille, jotka elävät korkean stressin olosuhteissa, fyysisen rasituksen jälkeen tai niille, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttään ja palauttaa elinvoimaisuutta.
Optimaalinen kesto.
180 minuuttia
Suositukset
- Häikäisy: Juo mineraalivettä koko rituaalin ajan nesteen tasapainon ylläpitämiseksi ja kuivumisen estämiseksi.
- Ravinto: Vältä raskaita aterioita ennen rituaalia, jotta keho voi keskittyä puhdistukseen ja palautumiseen.
- Rituaalien taajuus: Suorita rituaali kerran kuukaudessa yleisen terveyden tukemiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Tarvittavat välineet
- Vihta (koivu tai tammi): Verenkierron stimuloimiseksi ja imunesteen virtaamisen parantamiseksi.
- Aromiöljyt (eukalyptus tai mänty): Hengitysteiden puhdistamiseen ja rentoutumiseen.
- Suolakuorinta: Ihon elvyttämiseen ja uudistamiseen.
- Pyyhkeet, kylpytakit, tossut: Maksimaalista mukavuutta varten.
- Saunahattu: Pään suojaamiseksi ylikuumenemiselta.
- Yrttitee ja mineraalivesi: Nesteen tasapainon ylläpitämiseksi ja kehon palauttamiseksi.
